Total de la semana
Correr: 38.1 km
Ciclismo: 2:50:00
Natación: 1.5 km
fuerza: 1vez
no he cumplido con la natación pero se ha cambiado por otros entrenamientos por lo tanto buena semana.
Domingo 17
Running: 1h 40' de trail. Como está todo de encharcado. Tocaba rodaje largo y prefiero hacerlo por terreno blando para no sobrecargar el tobillo y los gemelos. Estos descansaron pero los cuadriceps y los abductores trabajaron a destajo. No hacía mas que llevarme todo el barro en las zapatillas y la de veces que no me quedó más remedio que meterme por los charcos, menos mal que hoy no estaba frío y se aguanta bien. Por cierto una temperatura perfecta y disfrutando todo lo que se podía.
Sábado 16
Otro cambio de los entrenamientos. El profesor de tenis de Elia no apareció y tuve que modificar los entrenamientos. Estaba previsto gimnasio y piscina. Solo pude hacer un poco de pesas mientras jugaba con un amigo. Por la tarde pensábamos ir a ver Avatar, pero la 1º sesión empezaba muy pronto y la 2º demasiado tarde, así que para casa y aprovechar para darle caña al rodillo. 1 h 40' pedaleo bastante continuo y mucho rato acoplado.
Viernes 15
Por fin se ha terminado la semana de patio. Hoy con mejor tiempo, sin lluvia y mucho menos frío se ha llevado mejor.
Por la tarde rodaje suave de 50' ya de noche.
Jueves 14
Running: 1 h con 2 x 3000 con muy malas sensaciones en el rodaje previo pero sufriendo llegué a las series que al final salieron bien bajando el último km de 4' (se comprende que para mi es más que destacable)
Dejo enlace a la página de mi amigo Miguel donde se descarga los entrenamientos (veo que te estás poniendo como una moto) http://www.strands.com/mbuen1
Miércoles 13
Hoy tocaba natación suave pero por motivos personales tuve que cambiar por sesión de rodillo a las 9:30 (ya no estoy acostumbrado a entrenar a estas horas, donde quedaron esos días de entrenamiento hasta las 11 y tomarse algo, será que nos hacemos mayores…)
Rodillo: 1h 10' de entrenamiento en pirámide duro pero buen entrenamiento alegrado por el Intermedio para echarse unas risas.
Martes 12
DT
Esta semana me toca cuidar patio. Hoy con mucho frío, el patio helado y lloviendo ¿se puede pedir algo más para un recreo?
Dos días de clase han sido suficientes para darme cuenta que la actitud de algunos no va a cambiar y van a seguir intentando tocar las narices pero bueno…al mal tiempo buena cara y la sonrisa siempre por delante. También hay otro dicho sobre los gallegos que me gusta mucho y en mi caso se cumple así que tengo mucha paciencia y más como están las cosas para buscar trabajo.
Lunes 11
Hoy comienza de manera más o menos seria la temporada, que he planificado (solo la 1ª parte, hasta julio) en estos días. Los dos objetivos principales de esta 1ª parte son la media maratón de León el 21 de marzo (el año pasado no pude participar por la lesión del gemelo) y el triatlón en distancia olímpica de Villameca, el 3 de julio. Por el medio algunas competiciones según al cercanía y el tipo de competición, entre ellas el duatlón de Santiago el 24 de abril.
Los entrenamientos estarán divididos en microciclos de 2 semanas porque cada semana cambian mucho los entrenamientos por motivos personales. 4 semanas + una semana de descarga.
Natación: 1450 m, 10 x 50 y 5 x 100.
Hoy ha sido la vuelta al trabajo después de las vacaciones de Navidad. Muy pocas ganas de volver pero por suerte en este trabajo dentro del aula los niños hacen que rápidamente se te pasen los malos rollos y disfrutes enseñando.
No hay comentarios:
Publicar un comentario