Lunes 7
DT lo necesitaba y lo agradecí mucho mucho.
Martes 8
Seguimos con técnica. vamos notando una clara mejoría.
antes de la pisci sesión de gimnasio realizando 2 series de todos los grupos musculares de 20 rep.
Miércoles 9
Salida larga. sin gps los datos son relativos pero las sensaciones no son malas. lo mejor es que el cuerpo aguantó bien la tirada.
38’ + 5’ est + 45’
Jueves 10
más técnica, trabajando la fase aérea. notando mejoría apreciable, costándome menos desplazarme. tiempo sobre 200 m 3:42 igual que la última vez pero a diferencia del último día hoy iba más cómodo y me costaba menos.
antes de la pisci, gimnasio, 2 x 20 pecho, hombre, piernas, abdominales
Viernes 11
Carrera, 13 km y luego natación suave 1200 m.
Sábado 12
Rodar bici 1h30 min, por el medio toque fuerza2x4×1?a 50ppm + CARRERA: 50 min rodar muy fácil
Vuelta con mucho aire, pero bien. en la carrera, bajón a la media hora, totalmente sin energía, pensando que iba a 6’, y sin embargo el garmin me alegraba marcando que iba a 5’, luego recuperando y terminando bien de fuerzas y piernas.
Domingo 13
La lluvia provoca cambio de planes. Dejo la bici y salgo a correr un rato por los pinos. Terreno embarrado y piernas cansadas del entreno de ayer.
FACIL: 3X800/ 1ºalgo estilos, 2ª pull palas muy largo, 3ª 175su-25fu máx.
si me hubieran dicho hace sólo 2 meses que iba a realizar este entrenamiento y además sin "esfuerzo" no lo hubiera creído, pero ahí está, poco a poco consiguiendo los objetivos.
Running:
Nº de entrenamientos: 4
Distancia total: 47,86 km
Ritmo medio: 5:18
Ciclismo:
Nº de entrenamientos: 1
Distancia total: 44,59 km
Ritmo medio: 2:09
Natación:
Nº de entrenamientos: 4
Distancia total: 6:55 km
Ritmo medio: 2:13
