jueves, 27 de enero de 2011
sábado, 22 de enero de 2011
DE LA UNIÓN DE TOM TOM Y NIKE
sale el nuevo reloj con gps. la pinta no la tiene nada mala. Aunque hay que esperar a junio para conseguirlo.
http://diariodeltriatlon.es/not/1220/nike_presenta_su_reloj__nike_sportwatch_gps/
viernes, 21 de enero de 2011
SEMANA DEL 10 AL 16 DE ENERO
Resumen de los entrenamientos de la semana del 10 al 16 de enero
Natación. Se ha notado que he vuelto a trabajar la técnica al empezar otra vez el curso.
Running
Ciclismo. Aquí me han contado el tiempo de spinning pero no los km (pq no puse) y por eso el ritmo medio sale tan bajo.
martes, 18 de enero de 2011
miércoles, 5 de enero de 2011
chapuzas gallegas
Chapuzas gallegas.
Antirrobo de última generación en Portosín
Juan Carlos Rey Dubra retrató en la localidad barbanzana este práctico dispositivo para asegurar la propiedad de una moto.
http://www.lavozdegalicia.es/galicia/2011/01/05/00031294223361653417130.htm
jueves, 30 de diciembre de 2010
FIN DE AÑO
y van ... je je mejor no decirlo, tampoco son demasiados.
mañana toca disfrutar de la familia además con la suerte de que Henar no trabaja y está todo el día.
¡feliz año nuevo!
ser buenos que los Reyes están cerca.
martes, 9 de noviembre de 2010
semana del 8 al 14 de noviembre
Miércoles 10
Carrera suave por la casa asturias mientras Elia nadaba. Mucho frío, 2º C, y poco a poco mejorando. Unos abdominales rápidos y para casa a cenar que había un hambre.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/23067520
Martes 9
Curso de natación. Seguimos trabajando técnica. Incluido la grabación de unos largos para ver los defectos, que son muchos, pero también hay cosas buenas ya. Cuando me los pasen los colgaré.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/23053669
Lunes 8
DT
domingo, 7 de noviembre de 2010
Semana del 1 al 7 de noviembre. temporada 2011
Domingo 7
Empezamos la temporada.
Por la tarde salir a correr un poco. Poco, poco.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/23053329
Ya está aquí una nueva temporada, y aunque parezca mentira todavía más motivado, y eso a pesar de la leche del domingo ja ja.
Objetivos 2011
1º Media maratón León. Marzo.
2º triatlón olímpico Villameca. Julio.
3º maratón. Octubre- noviembre. Todavía a decidir lugar.
Entre objetivos distintas competiciones: duatlones, triatlones, medias y espero que alguna marcha ciclista.
Algunos los tengo más o menos claros, aunque luego dependa del día, prefiero ir acompañado, de las lesiones, de lo cerca que estén de otra competición…iremos concretando cuando salgan los calendarios del próximo año.
Sábado 6
Salida en bici de montaña acompañado de Gelo, con algún trozo muy técnico, volviendo por carretera de La Robla porque se nos hizo de noche.
En la bici me encuentro bien porque no paré de todo. De todas maneras no quería hacer tanto, como mucho 2 horas, después se me hizo pesado y duro llegar a casa.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/23016227
Viernes 5
A pesar de las horribles sensaciones de ayer de nuevo a la carga, esta vez con la mitad del recorrido por tierra. Mejores sensaciones pero va a ser duro llegar al nivel de este año. Después otro rato de pesas.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/23006435
Jueves 4
Por fín me vuelvo a poner las zapatillas de correr, ¡QUE ILUSIÓN! Y eso que no eran nuevas, pero daba igual, después de 1 mes y 3 semanas otra vez a rodar. Después de la ilusión inicial la realidad fue muy cruda. Pesadísimo, rtimo de casi 6' km y con la sensación de estar corriendo una maratón. 25' y llegué reventado. No se puede parar tanto.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/23006431
Luego otra sesión de natación aunque con pocas ganas.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/23006446
Miércoles 3
Un ratín al gimnasio.
Martes 2
Al gimnasio y a continuar con el curso de natación. Hoy hice 3:50 en los 200 cronometrados, 10'' menos que el jueves pasado.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/23006439
Lunes 1
Disfrutando del puente por Soria. Dejo un enlace de la caminata por el río Duratón. Precioso en cualquier época del año, se puede hacer con niños por el recorrido y por el desnivel. Solo hay que tener precaución al cruza el río, se hace muchas veces, porque se pasa por piedras y suelen estar resbaladizas.
lunes, 11 de octubre de 2010
HAWAII 2
Hawaii
Que después de 3000 m de natación, 180 de bici y 42 km de carrera, se decida en los metros finales…
Y que nadie televise en España, por lo menos este evento. Yo no lo había visto nunca en directo hasta esta edición, pero es impresionante, transmitiendo 1 hora antes de empezar , con los preparativos, toda la carrera, en directo, intercalando entrevistas con los triatletas, un despliegue de cámara impresionante, enhorabuena a Ironman.
Disfrutad con el video. Por cierto el ganador terminó el maratón en 2 h 41' calcular el ritmo después de lo que se han metido…
semana del 11 al 17 de octubre 2010
Lunes 11
Pues toca comenzar la nueva temporada, despacito pero sin pausa ya.
Ayer aproveché que íbamos al pueblo y llevaba la bici de Elia para llevar la mía y empezar dando una vueltina por los alrededores.
La vuelta duró 20', lo que tardé en pegarme la leche padre, en una pequeña bajada. Despues de las lluvias fuertes de estos días las roderas están fatal y un pequeño despiste, la rueda patina y catacrack, Nano al suelo. No fue nada salvo un corte por debajo de la rodilla que me abrió la piel mucho, yo creo que veía el hueso (que exagerado), un cristal de las gafas a tomar…, y golpe en la cara. Después de mirarme bien sobre todo la raja de la pierna y lo de la cara para comprobar que no me había dado más golpe, cojo los manguitos y me los ato alrededor de la herida para que no sangre y cierre un poco, me pongo a caminar de vuelta y noto que me mareo, creo que por culpa de ver la herida tan profunda, me tumbo un rato con el teléfono en la mano por si acaso, pero no hace falta se me pasa, y pedaleo para casa, a la bici no le pasó nada. En casa consigo entrar y ducharme sin que nadie me vea, así me limpio las heridas y no parece tan aparatoso como si me ven con toda la sangre. Ya luego salto y me cura la perfecta enfermera (como alucinó la de urgencias con la cura y el vendaje que me había hecho) a comer marisco para cicatrizar bien y bajamos a las urgencias de José Aguado. Dice que puede servir con puntos de aproximación porque se ve que cierra bien la herida y es un corte limpio. Así que nada 7 puntitos de aproximación, vacuna de tétanos y para casa.
Conclusión final:
El corte en cuestión, dos cortes pequeños en la cara y la muñeca derecha con dolor. Nada más. Ni siquiera araños ni golpes.
Material. Un cristal fuera, espero que recuperable, el garmin un golpe pero sin más…y eso es todo. Afortunado para lo que puede ser una caida en montaña y deseando empezar a entrena de verdad.
la educación en Finlandia
Copiado de la web crea y aprende con Laura: http://creaconlaura.blogspot.com
En todos los países están preocupados por la educación, menos en España. Sólo buscamos un sitio donde dejar a los niños. Hoy es un buen día para hablar de ello. ¿Cuántos padres se estarán acordando de los profes y de su familia por tener puente?
Mira que faena les hacemos y que hacemos hoy con los niños…
A partir de esta idea ¿cómo va a mejorar la enseñanza?
Que conste que no es el único, y seguramente ni el más importante, de los problemas de la educación, pero si mejorásemos este, habría otros que irían en cadena.
Si a mi lo único que me interesa es que me hijo esté en un sitio, no me importará ni la calidad humana y profesional de las personas que le atienden, ni si el lugar reúne las condiciones adecuadas de equipamiento y seguridad…
Unos padres implicados en la educación de sus hijos, hacen un seguimiento diario de su trabajo en clase y de las tareas, de cuando tiene exámenes, de no dejar el estudio para el último día, de asistir a las reuniones con el tutor, y si no estoy de acuerdo con él, dirigirme a la instancia superior, siempre buscando lo mejor para nuestros hijos. Prácticamente los únicos casos en los que hay reclamaciones son por las notas, cuando suspende el niño claro, "es que estuvo toda la noche estudiando", "como va a suspender"...
Retomando lo del puente, sería bueno que la sociedad en general supiera que tenemos un número mínimo de días lectivos, que hay que cumplir y se cumplen, que el 1 de septiembre estamos trabajando, que el 3 de julio estamos trabajando, que después de clase seguimos trabajando (es verdad que no todos, o mejor dicho pocos, pero los que lo hacen dedican mucho tiempo)
Si estuviéramos interesados por la educación de calidad (no por los sellos, no es lo mismo) preguntaría a mi hijo que ha hecho hoy como se lo han explicado, que tipo de ejercicios han realizado, cuántas veces van a los ordenadores, que páginas ven…
Al estar informado puedo estar tranquilo o puedo exigir lo que mi hijo se merece…
¡Vaya rollito!
Y VAN ...
http://www.as.com/mas-deporte/articulo/gomez-noya-impone-huatulco/dasmas/20101010dasdasmas_7/Tes
sábado, 9 de octubre de 2010
martes, 28 de septiembre de 2010
SEMANA DEL 27 DE SEPTIEMBRE AL 3 DE OCTUBRE
Martes 28
Ya sé que no es la mejor manera de empezar las vacaciones entrenando natación pero el curso empieza hoy y es lo que hay. Si quiero debutar en olímpica y mejorar tengo que ir al cursillo e intentar dar el salto de calidad que necesito. Solo serán 3 entrenamientos durante el descanso que tampoco crea que me suponga mucho esfuerzo. Hoy primer día relajado trabajando todo técnica en los diferentes estilos.
lunes, 27 de septiembre de 2010
DUATLÓN CROSS BRUNETE
Domingo 26
Llegamos ayer a Madrid y aprovechamos para ir de tiendas al Plaza Norte 2, pero lo único que nos quedó claro es que en los restaurantes Rodilla, o algo así, "especialistas" en sándwiches, no volvemos a comer.
Tempranito nos fuimos para Brunete, llegando muy bien, que bien se conduce por Madrid el domingo por la mañana. Aluciné con la cantidad de gente que había ya. Llegamos a las 9 y 10, la carrera era a las 11 y ya estaba lleno de coches (éramos más de 300) muchas bicis montadas y casi todos vestidos ya. El control se habría a las 9 y media, al final por la cantidad de gente que había lo abrieron a y 20 y …había cola! No lo había visto nunca. Solo había visto colas 5' antes de cerrarse los boxes cuando anda todo el mundo a carreras. La organización ya lo tenía todo montado incluida la zona de boxes en plena plaza del ayuntamiento, pequeñita pero muy chula, donde creo que se entraba y se salía por escaleras, lo q supone llevar la bici cargando. Resumiendo que la organización y la carrera tenían muy buena pinta. Ya se intuye que no participé. Llegué, vi, intenté calentar…y para las Rozas Village. No entiendo la lesión, nunca he tenido nada parecido así que no sé si es bueno forzar o hay q parar totalmente…que me duela mucho cuando estoy de pie y no me moleste nada en bici…
Pero bueno veremos que pasa, ahora lo fundamental es… que estoy de vacaciones!!!
Eso sí solo triatléticas. En el trabajo no me dejaron coger más días, ni que tuviéramos tantas.
2 semanas de parón casi casi total, empiezo este martes un curso de natación esperando mejorar bastante la técnica para la próxima temporada hacer mis primeros olímpicos y poco a poco acercarme a mi sueño de ser IRONMAN. Así que dentro de los 15 días meteré 3 entrenamientos de natación.
La 2ª quincena empezaré a hacer algo, pero suave suave y si el tiempo acompaña intentaré empezar con la bici dejando la carrera para noviembre.
En noviembre ya empezaré a planificar bien los entrenamientos y elegir las competiciones del próximo año en las que intentaré correr olímpicos, alguna media maratón (este año no corrí ninguno por lesiones) duatlones todos los que pueda y si el cuerpo va respondiendo bien, debutar en maratón el próximo otoño.
lunes, 20 de septiembre de 2010
SEMANA DEL 20 AL 26 DE SEPTIEMBRE
Objetivo de la semana: duatlón cross de Brunete
Viernes 24
Otro rato al gimnasio.
Por la tarde caminata por Vegacervera con Elia y Henar, otro día volveremos con más tiempo para hacer la ruta larga de 11 km.
Después un refresco en el centro de turismo rural peñas blancas en Vegacervera. Ayer ya se notó una bajada de las temperaturas, sobre todo en esta zona en la que había 5º menos que en León.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/22421299
http://www.fuentesblancas.com/inicio.htm
Jueves 23
Salida en mtb. Por Villaquilambre y la carretera Asturias en dirección a La Robla. Cansado y sin muchas ganas de machacarme.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/22421286
Miércoles 22
Al gimnasio al mediodía.
Martes 21
A mediodía entrenamiento en el gimnasio, por culpa de los dolores que tengo no creo que corra en toda la semana. Poco peso y 20 repeticiones en cada ejercicio.
Lunes 20
Buena salida en bici de carretera con una media cercana a los 30 km/h incluyendo la subida a las cuevas de Valporquero. Buena temperatura aunque según me acercaba a las hoces se iba estropeando el tiempo. A la vuelta se notó el aumento del viento en contra haciéndome más duro la vuelta. Muy buenas sensaciones, a pesar de notar como me subía la fiebre, que desde ayer ya estoy con el pharmagrip desde ayer por la noche, me encontré muy bien, al ritmo me remito y eso que iba sin el acople de triatlón. En la bici de carretera menos molestias en la lesión, cosa que no entiendo porque tendría que ser al revés, pero bueno, por lo menos puedo andar en bici.
lunes, 13 de septiembre de 2010
SEMANA DEL 13 AL 19 DE SEPTIEMBRE
Domingo 19
Descartado el objetivo de la semana por lesión, cambio de planes. Aprovechamos que se celebra el día de la bici en León y para allá marchamos (esta vez sin Elia que prefirió ir al pueblo). Más de 3 horas en total en la bici. Luego completé con una hora intensa por la zona de los pinos.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/22337412
Por la tarde una buena caminata acompañada de una cervecita fresca para terminar un día precioso en la mejor compañía.
Sábado 18
Hoy no es día de buenas noticias (que todo lo malo sea esto)
La noche me ayudó a recuperar de la lesión pero no lo suficiente para poder correr. Ya no tengo molestias al andar pero nada más intento correr si noto dolor, muy raro porque no es en la espalda, y que no se a qué pudo ser debido.
La otra mala noticia es el 2º puesto de Mosquera en la general de la Vuelta. Eso sí, no se le puede achacar nada, lo intentó, atacó todo lo que pudo hasta la extenuación, lo q le sirvió para ganar la etapa. Enhorabuena a Mosquera y a todo el Xacobeo por la carrera que han realizado, han conseguido despertar la ilusión por el ciclismo de siempre en Galicia y espero que en más sitios (suerte para su nueva etapa, con 35 años le ha llegado el contrato de su vida).
En esta última etapa hemos podido asistir al vergonzante espectáculo que han querido protagonizar los llamados ecologistas, con esas pancartas en contra de la etapa en la bola del mundo. ¿Cuál es el problemas? No han dejado pasar a vehículos de motos, excepto las motos de los primeros clasificados, todos los demás aficionados, en bici o andando. ¿qué daño causa la celebración de este evento aunque fuera 2, 3 o 4 veces al año? ¿Es que solo pueden disfrutar de la montaña los que tengan un carnet verde? La naturaleza es para uso y disfrute de todos, con todo el respeto que se debe tener para cuidarla, enseñando al que no sabe disfrutarla (aquí me salió la vena de maestro) pero no prohibiendo el acceso, o ¿es que lo que pretenden es que no se den a conocer parajes tan maravillosos para que solo lo puedan disfrutar unos pocos? Vaya incongruencia, respetuosos con el medio ambiente e irrespetuosos con las personas.
20' de spinning en el gimnasio y viendo que el dolor continúa y mañana no voy a ir a Valladolid, continúo con sesión de pesas.
Viernes 17
Por la noche las molestias en la espalda se agravaron y me costó dormir. No es el dolor habitual es diferente, no se como describirlo. Por la mañana me costó ir a trabajar, me cuesta andar, sobre todo al adelantar la pierna derecha.
Por la tarde sesión de jacuzzi y DT que me ha venido muy bien pero que todavía no estoy recuperado de todo. Con estas molestias no puedo correr el domingo. Esperaré a ver como evoluciona durante esta noche y mañana decidiremos si hacemos el viaje hasta Valladolid, o disfrutamos de un domingo tranquilo.
Jueves 16
Como no tenía que trabajar por la tarde, subí con la enana a la Casa Asturias, un poco de gimnasio y luego a buscar a Henar corriendo. Buenas sensaciones pero con una pequeña molestia a la altura de las lumbares, que en un principio pensé que eran las típicas que siempre tengo en la espalda, pero poco a poco se fueron agravando y me costaba correr bien al final del entreno.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/22311514
Miércoles 15
Hoy tocó disfrutar de la bici de montaña, sin mucha subida pero por un terreno muy técnico, con mucha frenada y arrancada, encontrándome muy bien, disfrutando a tope.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/22297252
Martes 14
Al gimnasio un ratín y luego a la piscina pero con pocas ganas. Hasta que no empiece otra vez en serio la piscina creo que es mejor ni ir. Creo que me voy a apuntar a las clases para adultos de la Casa Asturias para mejorar la técnica y que además estén encima de mí.
http://www.strands.com/trinanoportosin/posts/22266877
Lunes 13
Ya están publicados los resultados del duatlón. Aunque ya me lo había dicho Henar, el puesto aproximado, no me lo acababa de creer, pero sí, lo contó bien: puesto 11 de 47 en la competición individual. Todavía me cuesta creérmelo. Puesto 24 de 97 en la general contando los equipos. Estaba incluido en la categoría absoluta porque aquí los veteranos los cuentan a partir de 45. superé a todos los incluidos en esa categoría pero como no se quienes serían veteranos de los q me superaron no sé que puesto hubiera logrado, pero creo que pódium seguro. Así que muy contento con el resultado final y queda mucho margen de mejora. La lesión espero que no me dé problemas para la competición de este finde, la media maratón de Valladolid, donde voy a intentar correr por debajo de 4' 30'' el km. El ritmo sé que lo puedo llevar sin problemas ahora la cuestión está en saber si puedo aguantar los 21 km. Ya veremos.
Para consultar la clasificación del duatlón de tabuyo:
http://documentosclubteleno.googlegroups.com/web/Clasificaci%C3%B3nFinalTabuyo2010.pdf?gda=TGEj2lsAAAAkVyHA7ryOACjoeljzreUvYh9h2dJkzuIG74lTZ2nAieD-ZTajeHhfzxqlcKFfYPjf9ZPeT_R6OBoH8aVrvNs98UwegXGOmtmt1oOE8IOTCAZF2vdCvKU-TDZpFtcP-AU&hl=es
Por la tarde al gimnasio. 30' en la bici a buen ritmo trabajando la técnica, luego pesas, con poco peso y buena sesión de estiramientos y relax en el jacuzzi. No todo va a ser sufrir.