martes, 28 de septiembre de 2010

SEMANA DEL 27 DE SEPTIEMBRE AL 3 DE OCTUBRE

Martes 28

Ya sé que no es la mejor manera de empezar las vacaciones entrenando natación pero el curso empieza hoy y es lo que hay. Si quiero debutar en olímpica y mejorar tengo que ir al cursillo e intentar dar el salto de calidad que necesito. Solo serán 3 entrenamientos durante el descanso que tampoco crea que me suponga mucho esfuerzo. Hoy primer día relajado trabajando todo técnica en los diferentes estilos.

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lunes, 27 de septiembre de 2010

DUATLÓN CROSS BRUNETE

Domingo 26

Llegamos ayer a Madrid y aprovechamos para ir de tiendas al Plaza Norte 2, pero lo único que nos quedó claro es que en los restaurantes Rodilla, o algo así, "especialistas" en sándwiches, no volvemos a comer.

Tempranito nos fuimos para Brunete, llegando muy bien, que bien se conduce por Madrid el domingo por la mañana. Aluciné con la cantidad de gente que había ya. Llegamos a las 9 y 10, la carrera era a las 11 y ya estaba lleno de coches (éramos más de 300) muchas bicis montadas y casi todos vestidos ya. El control se habría a las 9 y media, al final por la cantidad de gente que había lo abrieron a y 20 y …había cola! No lo había visto nunca. Solo había visto colas 5' antes de cerrarse los boxes cuando anda todo el mundo a carreras. La organización ya lo tenía todo montado incluida la zona de boxes en plena plaza del ayuntamiento, pequeñita pero muy chula, donde creo que se entraba y se salía por escaleras, lo q supone llevar la bici cargando. Resumiendo que la organización y la carrera tenían muy buena pinta. Ya se intuye que no participé. Llegué, vi, intenté calentar…y para las Rozas Village. No entiendo la lesión, nunca he tenido nada parecido así que no sé si es bueno forzar o hay q parar totalmente…que me duela mucho cuando estoy de pie y no me moleste nada en bici…

Pero bueno veremos que pasa, ahora lo fundamental es… que estoy de vacaciones!!!

Eso sí solo triatléticas. En el trabajo no me dejaron coger más días, ni que tuviéramos tantas.

2 semanas de parón casi casi total, empiezo este martes un curso de natación esperando mejorar bastante la técnica para la próxima temporada hacer mis primeros olímpicos y poco a poco acercarme a mi sueño de ser IRONMAN. Así que dentro de los 15 días meteré 3 entrenamientos de natación.

La 2ª quincena empezaré a hacer algo, pero suave suave y si el tiempo acompaña intentaré empezar con la bici dejando la carrera para noviembre.

En noviembre ya empezaré a planificar bien los entrenamientos y elegir las competiciones del próximo año en las que intentaré correr olímpicos, alguna media maratón (este año no corrí ninguno por lesiones) duatlones todos los que pueda y si el cuerpo va respondiendo bien, debutar en maratón el próximo otoño.

lunes, 20 de septiembre de 2010

SEMANA DEL 20 AL 26 DE SEPTIEMBRE



Objetivo de la semana: duatlón cross de Brunete

Viernes 24

Otro rato al gimnasio.

Por la tarde caminata por Vegacervera con Elia y Henar, otro día volveremos con más tiempo para hacer la ruta larga de 11 km.

Después un refresco en el centro de turismo rural peñas blancas en Vegacervera. Ayer ya se notó una bajada de las temperaturas, sobre todo en esta zona en la que había 5º menos que en León.

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http://www.fuentesblancas.com/inicio.htm

Jueves 23

Salida en mtb. Por Villaquilambre y la carretera Asturias en dirección a La Robla. Cansado y sin muchas ganas de machacarme.

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Miércoles 22

Al gimnasio al mediodía.

Martes 21

A mediodía entrenamiento en el gimnasio, por culpa de los dolores que tengo no creo que corra en toda la semana. Poco peso y 20 repeticiones en cada ejercicio.

Lunes 20

Buena salida en bici de carretera con una media cercana a los 30 km/h incluyendo la subida a las cuevas de Valporquero. Buena temperatura aunque según me acercaba a las hoces se iba estropeando el tiempo. A la vuelta se notó el aumento del viento en contra haciéndome más duro la vuelta. Muy buenas sensaciones, a pesar de notar como me subía la fiebre, que desde ayer ya estoy con el pharmagrip desde ayer por la noche, me encontré muy bien, al ritmo me remito y eso que iba sin el acople de triatlón. En la bici de carretera menos molestias en la lesión, cosa que no entiendo porque tendría que ser al revés, pero bueno, por lo menos puedo andar en bici.

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lunes, 13 de septiembre de 2010

SEMANA DEL 13 AL 19 DE SEPTIEMBRE

Domingo 19

Descartado el objetivo de la semana por lesión, cambio de planes. Aprovechamos que se celebra el día de la bici en León y para allá marchamos (esta vez sin Elia que prefirió ir al pueblo). Más de 3 horas en total en la bici. Luego completé con una hora intensa por la zona de los pinos.

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Por la tarde una buena caminata acompañada de una cervecita fresca para terminar un día precioso en la mejor compañía.

Sábado 18

Hoy no es día de buenas noticias (que todo lo malo sea esto)

La noche me ayudó a recuperar de la lesión pero no lo suficiente para poder correr. Ya no tengo molestias al andar pero nada más intento correr si noto dolor, muy raro porque no es en la espalda, y que no se a qué pudo ser debido.

La otra mala noticia es el 2º puesto de Mosquera en la general de la Vuelta. Eso sí, no se le puede achacar nada, lo intentó, atacó todo lo que pudo hasta la extenuación, lo q le sirvió para ganar la etapa. Enhorabuena a Mosquera y a todo el Xacobeo por la carrera que han realizado, han conseguido despertar la ilusión por el ciclismo de siempre en Galicia y espero que en más sitios (suerte para su nueva etapa, con 35 años le ha llegado el contrato de su vida).

En esta última etapa hemos podido asistir al vergonzante espectáculo que han querido protagonizar los llamados ecologistas, con esas pancartas en contra de la etapa en la bola del mundo. ¿Cuál es el problemas? No han dejado pasar a vehículos de motos, excepto las motos de los primeros clasificados, todos los demás aficionados, en bici o andando. ¿qué daño causa la celebración de este evento aunque fuera 2, 3 o 4 veces al año? ¿Es que solo pueden disfrutar de la montaña los que tengan un carnet verde? La naturaleza es para uso y disfrute de todos, con todo el respeto que se debe tener para cuidarla, enseñando al que no sabe disfrutarla (aquí me salió la vena de maestro) pero no prohibiendo el acceso, o ¿es que lo que pretenden es que no se den a conocer parajes tan maravillosos para que solo lo puedan disfrutar unos pocos? Vaya incongruencia, respetuosos con el medio ambiente e irrespetuosos con las personas.

20' de spinning en el gimnasio y viendo que el dolor continúa y mañana no voy a ir a Valladolid, continúo con sesión de pesas.

Viernes 17

Por la noche las molestias en la espalda se agravaron y me costó dormir. No es el dolor habitual es diferente, no se como describirlo. Por la mañana me costó ir a trabajar, me cuesta andar, sobre todo al adelantar la pierna derecha.

Por la tarde sesión de jacuzzi y DT que me ha venido muy bien pero que todavía no estoy recuperado de todo. Con estas molestias no puedo correr el domingo. Esperaré a ver como evoluciona durante esta noche y mañana decidiremos si hacemos el viaje hasta Valladolid, o disfrutamos de un domingo tranquilo.

Jueves 16

Como no tenía que trabajar por la tarde, subí con la enana a la Casa Asturias, un poco de gimnasio y luego a buscar a Henar corriendo. Buenas sensaciones pero con una pequeña molestia a la altura de las lumbares, que en un principio pensé que eran las típicas que siempre tengo en la espalda, pero poco a poco se fueron agravando y me costaba correr bien al final del entreno.

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Miércoles 15

Hoy tocó disfrutar de la bici de montaña, sin mucha subida pero por un terreno muy técnico, con mucha frenada y arrancada, encontrándome muy bien, disfrutando a tope.

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Martes 14

Al gimnasio un ratín y luego a la piscina pero con pocas ganas. Hasta que no empiece otra vez en serio la piscina creo que es mejor ni ir. Creo que me voy a apuntar a las clases para adultos de la Casa Asturias para mejorar la técnica y que además estén encima de mí.

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Lunes 13
Ya están publicados los resultados del duatlón. Aunque ya me lo había dicho Henar, el puesto aproximado, no me lo acababa de creer, pero sí, lo contó bien: puesto 11 de 47 en la competición individual. Todavía me cuesta creérmelo. Puesto 24 de 97 en la general contando los equipos. Estaba incluido en la categoría absoluta porque aquí los veteranos los cuentan a partir de 45. superé a todos los incluidos en esa categoría pero como no se quienes serían veteranos de los q me superaron no sé que puesto hubiera logrado, pero creo que pódium seguro. Así que muy contento con el resultado final y queda mucho margen de mejora. La lesión espero que no me dé problemas para la competición de este finde, la media maratón de Valladolid, donde voy a intentar correr por debajo de 4' 30'' el km. El ritmo sé que lo puedo llevar sin problemas ahora la cuestión está en saber si puedo aguantar los 21 km. Ya veremos.
Para consultar la clasificación del duatlón de tabuyo:
http://documentosclubteleno.googlegroups.com/web/Clasificaci%C3%B3nFinalTabuyo2010.pdf?gda=TGEj2lsAAAAkVyHA7ryOACjoeljzreUvYh9h2dJkzuIG74lTZ2nAieD-ZTajeHhfzxqlcKFfYPjf9ZPeT_R6OBoH8aVrvNs98UwegXGOmtmt1oOE8IOTCAZF2vdCvKU-TDZpFtcP-AU&hl=es

Por la tarde al gimnasio. 30' en la bici a buen ritmo trabajando la técnica, luego pesas, con poco peso y buena sesión de estiramientos y relax en el jacuzzi. No todo va a ser sufrir.

domingo, 12 de septiembre de 2010

DUATLÓN TABUYO DEL MONTE

Empezamos mal la carrera, porque aunque llegamos bien de tiempo, por diferentes motivos, no realicé un buen calentamiento, que lo pagé en diferentes momentos a lo largo de la carrera.
1º tramo de carrera, con buenas sensaciones, pero podía llevar un ritmo más alto pero creo que el calentamiento no me lo permitió. De todas maneras contento con el rendimiento, superando a muchos corredores algunos que no esperaba.
T1 muy lenta, no se por qué tardé tanto, aunque tenía que atar las zapatillas de bici, pero no es suficiente para perder tanto.
Bici: malas sensaciones al principio, sabiendo regular, para luego encontrarme muy bien, pareciendome las cuestas mucho más fáciles que la edición anterior, aunque al final pagué tb el calentamiento. 13 puestos recuperados en el tramo de bici, siendo solo superado por 2. muchos de los superados eran de los que corrían en equipo, es decir que solo hacían la bici y otro compañero corría.
T2 muy bien 16''
2º tramo de carrera, saliendo muy bien y superando rápidamente al que tenía más cerca, pero ahí empezó el bajón, pasándolo muy mal del km 1 al 3, regulando para que no me adelantara nadie, al final siendo el terreno más favorable y viendo un corredor que no iba muy rápido, decido forzar un poco, consiguiéndolo superar en la misma linea de meta. lo negativo es que en el final tuve un problema en la pierna izquierda que casi no me deja terminar y que espero que no se traduzca en lesión.
lo más positivo además de las sensaciones sobre todo en bici, es la buena posición final alcanzada, aunque todavía no se han publicado las clasificaciones.
Cuelgo las fotos que como siempre saca mi apoyo incondicional.




lunes, 6 de septiembre de 2010

semana del 6 al 12 de septiembre

Sábado 11
Por la mañana disfrutando con la carrera de Gómez Noya, vaya carrera aunque no pudiera ganar en el sprint, campeón del mundo. Disfrutando la carrera por teledeporte en directo, espero que repitan con todas las carreras por lo menos las dextro, aunque si metieran algunos ironman mejor.
Por la tarde media hora de carrera suave a la espera del duatlón de mañana.

Viernes 10
DT.
Como tengo por norma dos días antes de competir descanso total, aunque parece que no me encuentro tan cansado, es mejor dejar que el cuerpo asimile los entrenamientos.
Por la tarde a la búsqueda del material escolar de la enana aprovechando para bajar los 3 en el tren, que en ciudades pequeñas es lo más parecido al metro. Es lo que hay.
Por cierto es una pena que no salga adelante el proyecto del tranvía que estaba previsto. Bien hecho era interesante para mejorar el servicio de viajeros.

Jueves 9
Primer día de cole con niños. Menos mal por lo menos con ellos se pasan mejor las horas. Solo 1 mañana es suficiente para comprobar que van a ser meses duros muy duros los que se aproximan.
Salida en mtb hoy mayor distancia y menos intenso que ayer pero un recorrido duro por técnico con una 1ª parte con zonas muy complicadas y duras, desde todo piedra a arena con caminos que están arreglando y está toda la tierra sin pisar. También he descubierto un nuevo camino paralelo a la subida habitual que hacemos más largo pero menos duro para ir alternando. Buenas sensaciones y buen ritmo para el terreno que era.
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Miércoles 8
Por la mañana marcha de unos 5 km con los compañeros de trabajo en lo que llaman día de convivencia JA!
Un trozo del camino de Santiago hasta Astorga y luego comida.
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A la vuelta salida en bici de montaña, con unas sensaciones muy muy buenas. La bici se nota la puesta a punto, después de tanto tiempo con los frenos siempre tocando ahora se nota que es mucho más fácil rodar. Salida típica cerca de casa con doble subida.
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Martes 7
Tocaba salida larga y con cuestas pero a partir del km 2 me he quedado sin energía, totalmente vacío, pensé que pasaría pronto pero no, pasaron otros 2 km y no recuperaba así que decidí parar y andar unos 300 m. vuelvo a correr y sigo mal decidiendo volver para casa como pueda aunque sea andando. Otro km de sufrimiento y a partir del 5º me empiezo a notar mejor y poco a poco voy recuperando energía y marcando buenos ritmos, con un último km por debajo de 4'.
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Lunes 6
Muy relajado para recuperar de la carrera de ayer.
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Por la tarde sesión suave en el gimnasio y luego cañita para celebrar la carrera de ayer.
Ya empezó a llover aunque fastidia para los entrenamientos la verdad es q ya se necesitaba un poco de agua.

viernes, 3 de septiembre de 2010

SEMANA DEL 30 DE AGOSTO AL 5 DE SEPTIEMBRE

Domingo 5 de septiembre
Por fin he terminado mi primer triatlón, si si si, aunque haya sido un sprint.
natación con neopreno lo que me dio seguridad, pero a pesar de ello muchas dudas durante la travesía y sin embargo terminé bien con fuerzas dándome cuenta que puedo ir más rápido y mejorar mucho todavía.
la bici muy bien, la pena fue no pillar ningún grupo de mi nivel, por momentos aguanté algún grupo de los buenos pero luego todos los que pillaba eran de un ritmo inferior por lo que me tocó rodar en solitario mucho tiempo.
la carrera bien al ritmo que esperaba sobre los 4’ km consiguiendo mejorar muchos puestos incluidos 8 en la última vuelta (eran 3) para ser solo 5 km creo que esta muy bien.
hay q repetir yaaaaaa
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Sábado 4 de septiembre.
Por fin tenemos el nuevo porta bicis. Esta vez hemos colocado la bola de remolque, 440 €, y hoy el portabicis, entre el precio del mismo, sobre 260 €, marca Feuvert, más la placa de matrícula más el montaje, y todavía queda pasar la ITV, o sea que sale la broma por más de 800 €, ahí es nada, ya me puedo despedir de la bici nueva hasta el 2020 y ya incluirá bastón para cuando me baje de ella.
Por la tarde a la Casa Asturias y entrenamiento suave: 20' de bici y otros 20' de natación, buenas sensaciones, ya veremos mañana.

Viernes 3 de septiembre.
Hoy vuelvo a ponerme a escribir. He parado durante una temporada porque he comenzado a utilizar una página nueva donde registrar los entrenamientos diarios, la de strands, en concreto www.strands.trinanoportosin.com.
Iré incorporando los entrenamientos dejando enlace a la página correspondiente de strands.
Hoy DT ya que el domingo participaré en el triatlón de distancia sprint de Santa Olaya en Gijón.
750 m de natación, 20 km de bici de carretera y 5 km de carrera.
Este mes he decidido participar en una competición cada fin de semana ya que son muy diferentes entre ellas y me apetecía participar en ellas.
A parte del triatlón de este finde, el 12 duatlón de Tabuyo donde el año pasado sufrí mucho en la bici (20 km de dura subida se me hizo muy cuesta arriba)