Domingo 28
Salida con el C.C. León que desde el 1º momento apretaron el ritmo que pude seguir hasta la subida de Fenar, a partir de ahí subiendo a mi ritmo con un grupito con el que acabé llegando a casa. Subimos la mina, Llombera y la Vid, éste por 1º vez, no me pareció duro aunque hoy se me hizo pesado porque he llevado las piernas muy pesadas debido a la gran carga de entrenamientos de esta semana. De todas maneras subí bien y luego pude venir a un ritmo muy fuerte.
Sábado 27
Hoy comenzamos el horario de entrenos de otoño-invierno. Así que a las 8 haciendo sesión de gimnasio y luego a soltar piernas por el carril bici con Elia.
Por la tarde recorrido habitual con doble subida a la cuesta de Abadengo. las 2 con el plato mediano y sin meter el máx desarrollo. más cansado en la 2º llegando más forzado y lógicamente ...12'' ..menos para que nos fiemos de las sensaciones.. seguimos forzando hasta llegar a casa y calzar las zapas de correr para forzar un poquito las piernas. Y para terminar el día partidito de padel con las chicas.
Viernes 26
Por la mañana tocó descanso que hacía falta sobre todo pensando en el entreno de running: 85' para 16 km y pico, el 75 % por pistas o senderos, a un ritmo superior al esperado sobre todo teniendo en cuenta las cuesta que subí y la falta de costumbre a estar tanto tiempo corriendo. El cuerpo respondió bastante bien así que contento. Destacar que pude correr por la nueva zona de carril bici y de tierra paralelo que han hecho siguiendo el ya existente por el río Torio enlazando con el Bernesga. Buen firme de tierra para rodar con la mtb o corriendo, con mucho árboles plantados. Ahora solo queda que se cuide y no se dejen secar los árboles como en otras zonas, pero por ahora solo queda felicitar a los responsables. Y el ejemplo ya se ha extendido porque están preparando otra pista paralela al carril bici que ya existe por la ribera del Torio por el ayuntamiento de Villaquilambre. Así que ya no tenemos disculpa de sitios para practicar deporte sin el peligro del tráfico.
Jueves 25
Hoy día completito. Por la mañana sesión de gimnasio más 1 horita de pádel con la enana.
Por la tarde volvemos a compartir pedaladas con Gelo esta vez en mtb porque el cielo amenazaba agua y soplaba bastante fuerte. Casi 2 horitas entretenidas y a continuación 5 km a ritmo fuerte, el 1º cuesta bastante pero luego ya voy manteniendo ritmos algo decentes.
Miércoles 24
Pequeño cambio en los entrenamientos. Es mejor nadar por la mañana, pero con mal tiempo no hay niños en la piscina así que cambio y salgo a correr con Elia. 1 horita a ritmo muy fácil con las piernas cansadas de ayer.
Natación: 1600. tocaba nadar 35' en la piscina exterior con pull para no castigar más las piernas. buenas sensaciones técnicamente y con la respiración. la parte negativa es que salí helado ya que la tarde no era precisamente de buscar la sombra
Martes 23
40’ fácil + 2 x (5 × 1′) rec:3’ y 5’ entre bloques + 10’ + transición y a correr 8 km para ir adaptando el cuerpo, el 1º momento duro pero luego aunque las piernas se van quejando los ritmos son decentes, salvo en las dos cuestas que tocó subir que se me hicieron demasiado duras y tampoco había que forzar
Lunes 22
Natación: 300 téc + 10 × 100 (5 c/palas + 5 s/palas)
Running: 20' + 2 x 3 cuestas de 30'' recuperando la bajada y 5' entre bloque + 10'
