Domingo 29
Salida rara, para variar. faltaban los "pro" y comenzamos muy relajados, en Lorenzana me pongo en cabeza del grupo y sin forzar me quedo solo y decido tirar solo ya que ese ritmo en grupo a mi no me sirve para nada, necesito forzar piernas. tras algunos km me pasan dos grupos que van a muerte y que soy incapaz de seguir, piernas muy cargadas y les dejo ir. subo con Gelo el Fenar y ya bajando nos alcanza otro grupo con el que compartimos casi hasta el final. buena subida a Valporquero, para como están la piernas y buen ritmo de vuelta a casa, con la suerte de que nada más llegar se puso a llover.
Por la tarde compartiendo entreno en el gimnasio con Henar que parece que se va animando un poco.
Sábado 28
Salida en mtb con dos nuevos compañeros de ruta, conociendo nuevos caminos, e incluyendo rotura del cambio. cargando piernas, que es lo que toca.
Por la tarde tocaba nadar pero un fuerte dolor de cabeza hace que lo deje cuando llevaba 600 m.
Viernes 27
entrenamiento piramidal en la bici de spinning, series más cortas, más duras y con menos descanso. 15''+30''+45''+1'+1'30''+2'+2'30''+3' y volver. Recuperación de 2' en las series más largas y de 1 en las más cortas. más entrenamiento en el gimnasio.
Jueves 26
Entrenamiento variado y divertido, con ejercicios de técnica y coordinación. Unos 1300 m
Antes pesas en el gimnasio
Miércoles 25
1 hora de spinnig con entrenamiento piramidal + pesas
Martes 24
Curso de natación, insistiendo con la técnica series de velocidad progresiva y salida desde alto.
Lunes 23
Rodar un rato. Salida cómoda para empezar un nuevo ciclo de entrenamientos. al final del entreno pinchazo en el gemelo y andando para casa. creo que no tiene mayor importancia que dejar de correr esta semana, espero.
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