S -24 DEL 2 AL 8 DE FEBRERO

LUNES 2

19:00 swim. 2100 en 44:58. Con Justo, Conchita y Jairo que hoy volvía al grupo y que nos acompañará los lunes. Al no tener mucho de pies lo llevamos bastante bien:)

CALENTAMIENTO

* Movilidad articular fuera del agua

* 600 nado haciendo 2 veces: 100 variados + 50 BRACIPOSA + 100 variados + 50 ESPALDA DOBLE    ¡VIRAJES!

PARTE PRINCIPAL

1.    2x (400 descansando 45 segundos + 2x50 fuerte descansando 20 segundos). Se descansan 2 minutos entre cada bloque. ¡VIRAJES!

o   Series de 400 metros. La primera haciendo dos veces 150 CROL + 50 otro ESTILO. La segunda con aletas haciendo dos veces 175 CROL + 25 otro ESTILO

o   Series de 50 metros. La primera serie 25 MARIPOSA + 25 ESPALDA, la segunda 25 BRAZA + 25 CROL. Siempre sin aletas

2.   Técnica BRAZA. Se descansa poca entre cada ejercicio siempre que no sean fuertes.

o  100 pies con tabla en las manos y pull entre las piernas, metiendo la cabeza.

o  100 pies sólo con tabla, metiendo cabeza.

o  2x25 fuertes descansando 15 segundos, manos atrás.

o  2x100 con aletas BRACIPOSA (50 haciendo 25 con brazo derecho y patada completa- 25 izquierda + 50 completo). Se dan dos patadas de MARIPOSA por brazada.

3.   150 suaves

MARTES 3

6:00 bike. 55' en el rodillo con 6 x 4' 30'' r:30''

19:00 run. 6,54 km en 30' 11', con 5 x 4' r: 1', esto la parte principal porque me hice un lio con el entrenamiento y con el Garmin (sería por el frío?), que no conectaba luego no había preparado los datos, después los metí mal..así que el calentamiento y la vuelta a la calma van por separado. Nada más salir empezó a nevar bien con mucho aire y muy frío, se me congelaron los pies, pero al menos salvamos el entrenamiento.

MIÉRCOLES 4

6:00 bike. Rodillo, 1h 05' . 15' + 3 x 3' + 2 x 15' r:3'

20:00 swim. Con parte del equipo porque los demás siguen recuperándose. 2,175 en 37' 41''. Entrenamiento no muy largo pero si muy duro por toda la mariposa que nadé 

CALENTAMIENTO

* Movilidad articular fuera del agua

* 200 variados + 2x100 ESTILOS descansando 20 segundos + 2x50 MARIPOSA descansando 20 segundos haciendo 2 derecha + 2 izquierda + 2 completo

PARTE PRINCIPAL

1.    4x50 saliendo cada 2 minutos y haciendo 20 metros sprint + 35 CROL fácil intentando respirar lo menos posible haciendo 1 a cada estilo.

100 suaves

2.   Aeróbico medio-intenso: 1x400 CROL rota

200 con salida, se descansan 30 segundos + 2x100 descansando 20 segundos + 2x50 descansando 15 segundos

3.   AERÓBICO LIGERO-MEDIO: 8x75 descansando 20 segundos. ¡OJO VIRAJES!

o   1 CROL o BRAZA + 1 ESTILOS sin CROL

o   4 normal + 4 con aletas

4.   4x25 ESTILOS al 95% con salida y toma de tiempos. Se sale cada 2 minutos.

5.   75 suaves

JUEVES 5

20:00 run. Por motivos laborables tuvimos que salir a correr mucho más tarde de lo habitual, con mucho frío, nevando y con grandes trozos del camino totalmente cubiertos por una gran capa de hielo que no hacían más que romper el ritmo de las series. A pesar de todo buen entrenamiento y recuperando un poco las sensaciones al correr rápido (para mi)
2 sets of:

(1200 (5:00) @75% - straight into 800 (3:30) @75-80% - straight into 400 (2:00) @85%)

-- w/800 (3:30) @60% after each

VIERNES 6 

DESCANSO TOTAL!!!

SÁBADO 7

10:00 swim. suave preparando la competición del domingo. 1550 en 34' 06'' con bastante pies y mariposa.

CALENTAMIENTO

* Movilidad articular fuera del agua

* 600 nado haciendo dos vece: 100 CROL respirando cada 4 brazadas + 100 BRAZA dorsal  (BRAZA boca arriba) + 100 ESPALDA

GRUPO II: sólo lo hace una vez

PARTE PRINCIPAL

1.       8x50 descansando 15-20 segundos a los estilos de competición.

o   Impares: 25 pies con pull en las manos metiendo la cabeza + 25 brazos con pull en las piernas

o   Pares: 25 nado progresivo (empezando muy suaves y terminando a tope) + viraje + 25 suave al estilo que queramos

2.       4x75 descansando 20-25 segundos a los estilos de competición y dando los virajes.

o   25 buceo + 25 técnica + 25 nado

o   2 nado + 2 con aletas

3.       200 metros haciendo 50 metros a cada estilo de competición, dentro de los cuales haremos 4 ciclos muy fuerte y 3 ciclos muy suaves

o   BRAZA y MARIPOSA: cada ciclo es una brazada

o   CROL y ESPALDA: cada ciclo son dos brazadas

4.       100-200 suaves

15:30 bike. Con Justo. Hicimos la ruta del domingo subiendo por la Virgen, Villadangos, Santa Marina del Rey, Carrizo, León. Series de 18, 13, 9 y 4 km que se hicieron muy duras por el frío y sobre todo por el viento. 61,22 km en 2h 06' a 29 km/h de media. 

DOMINGO 8

10:30 swim. Hoy tocaba la II competición intersociedades en la piscina de la Palomera. Después del fiasco de la 1ª esperábamos que se solucionaran los problemas y creo que así fue. Los más peques nadaban más tarde y las pruebas ya estaban organizadas, con todas las series preparadas y además por tiempos. La serie anterior esperaba en el agua que a que saliera la siguiente por lo que la mañana transcurrió rápida y amena. Competí en los 100 libres con 1:19:40, en los 100 estilos que no recuerdo que me dijo el juez y formando parte de uno de los 3 relevos que conseguimos formar por equipos, eso si nadando la espalda que no quería nadar nadie, pero pasándolo muy bien.

12:30 run. A esta hora ya cambiados y listos para la tirada larga de 1h 20' con Justo a ritmo tranquilo con muchas zonas todavía con hielo, por lo que había que correr con mucha precaución.

TOTALES

SWIM 3 sesiones 1h 56' 5,525 km

BIKE 4 sesiones 4h 39' 128 km

RUN 4 sesiones 2h 56' 35,22 km

Buena semana en general donde poco a poco vamos recuperando sensaciones en el agua y la carrera. Donde hay que dar un poco más es en la bici donde no voy nada cómodo. Lo más importante de la semana es poder completar todo lo programado a pesar del temporal de frío y nieve que nos ha asolado esta semana.

BUENOS ENTRENAMIENTOS!!!

PRÓXIMAS COMPETICIONES

Poco a poco le vamos dando forma al calendario de competiciones. No suelo competir mucho, me gusta más entrenar y me gusta ir a las competiciones acompañado de mis niñas y eso trabajando los sábados nos limita mucho.
Las competiciones a las que ya estoy inscrito son las siguientes:

DUATLÓN LARGA DISTANCIA DE SORIA

Muy pocos los duatlones que hay en larga distancia (cercanos no conozco ninguno) así que me apetecía correrlo. Me he apuntado con Justo y hemos esperado hasta el último día de precio rebajado porque parecía que la gente no se animaba aunque la última semana se animó bastante y nos decidimos. Será el sábado 28 de marzo a las 12 con 12 km carrera, 60 bici sin drafting y 6 de carrera final. En principio todo llano.

Una semana antes se corre la media maratón de León a la que en principio me quería apuntar, pero solo lo haré si veo que puedo ir a bajar marca, o sea si el gemelo ha aguanto bien hasta esa fecha sino solo haría el duatlón.

TRIATLÓN MEDIA DISTANCIA SALAMANCA

A 5 semanas del objetivo principal servirá para ver como nos encontramos. Se corre en distancia medio ironman, 1900, 90 y 21, con el único pero del lugar donde se celebra la natación, el río no parece muy ancho así que habrá muchas tortas. También apuntado con Justo, este año no nos separamos ni para...

IRONMAN ZURICH

Y para terminar la 1ª parte de la temporada, el gran objetivo del año. Para poder hacer una competición de este tipo solo puede ser en verano por motivos laborables, así que nos pusimos a buscar con un año de antelación y el más cercano y el único con plazas era este. En principio queríamos el de Frankfurt donde la bici es llana pero, nos despistamos 15 días y nos quedamos sin plaza, así que tocó Zurich. La natación en el lago de la capital, en principio sin dificultades saliendo después de la primera vuelta a correr por una pequeña isla que hay (el espectáculo manda) la bici bastante dura, 2 vueltas subiendo un puerto de unos 5 km y un repecho de los duros tipo Roth y la carrera con mucho giro. Así que no es el recorrido ideal para hacer marca pero el objetivo ahora mismo es mejorar las 10:55 de Vitoria y acercarme a las 10:30...luego el día de la carrera ya se verá.

S -25 DEL 26 DE ENERO AL 1 DE FEBRERO

LUNES 26
19:00 swim. Con Justo, Carlos y Elia. Al llegar un poco tarde me libro de 400 m de pies, que pena!!!
En total 1775 m en 34' 25''. Habría que añadir 4 x 15 m a tope con salida desde el poyete y 4 x 15m también a tope pero con salida desde el agua sin ningún apoyo.

MARTES 27

6:00 bike Una horita de rodillo con 3 x 4' 30'' r: 30'' y 15' de rodaje.

19:00 run. 40' de carrera con 4 x 5' sin forzar por debajo de 4:30.

MIÉRCOLES 28

6:00 bike. El entrenamiento largo de la semana en rodillo. 1 h 20' con 3 x 14' r:1'

20:00 swim. Vuelta a la pisci con todos los pececillos, o casi todos, porque la gripe está haciendo estragos. Entreno muy duro con mucha mariposa y muchos pies, pero que dejó muy buenas sensaciones. Al final 2 series de relevos, una subacuática y otra a estilos, que para terminar bien el entreno me tocó a mariposa.

CALENTAMIENTO

* 2x300 descansando 30 segundos

o 1ª: 100 CROL + 50 ESPALDA DOBLE con patada BRAZA

o 2ª: aletas 100 CROL + 100 ESTILOS + 100 VARIADOS

PARTE PRINCIPAL

1.    Técnica MARIPOSA: 3x(6x25 saliendo cada 50”-1 minuto) y descansando 2 minutos después de cada bloque.

2.   200 nado CROL (50 nado normal + 50 haciéndonos cosquillas por el costado)

3.   Pies ESPALDA: 2x (4x50 descansando 15 segundos). 1 bloque normal y otro con aletas

4.   8x25 saliendo cada 45 segundos

o   Impares: una a cada ESTILOS 100%

o   Pares: CROL hipóxico (sin respirar)

5.   Relevos (BUCEO + CROL HIPÓXICO + ESTILOS)

VUELTA A LA CALMA

200 suaves

ESTIRAMIENTOS

JUEVES 29

6:00 bike. 45' fáciles. 

18:00 run. 55' con 3 x 2,4 km, a 4:15, r: 3'. Mejores sensaciones hoy, aunque solo la sensación de realizar todo el entrenamiento de día lo hace ver de otra manera. Ya se nota bastante los días y eso que hoy estaba cubierto e incluso lloviendo.

VIERNES 30

DESCANSO TOTAL!!!

SÁBADO 31

Este sábado ya hemos hecho algún cambio en la planificación. Estábamos haciendo los 3 deportes incluyendo la tirada larga corriendo y un entrenamiento duro de natación más algo de bici. Además de hacerse bastante duro provocaba ir apurado de tiempo para realizar bien los entrenamientos así que cambiamos la bici para los jueves, dejamos la natación con el grupo por la mañana y la tirada larga por la tarde.

10:15 swim. Con el equipo. Hoy relajado porque mañana varios compis compiten en Mieres. 1400 con pies y técnica + 8 salidas fuertes de 15 m.

17:45 run. Tirada larga, bajo la nieve, con aire y bastante frío, corriendo por el carril bici disfrutando de una apacible tarde soleada, contemplando como bajaban tranquilos los ríos...

Al final 1h 25' para casi los 18 km.

DOMINGO 1

Gran nevada la que cayó esta noche así que toca rodillo.

10:30 bike 1h 40' con 2 x 33' r:2' + 17' o lo que es lo mismo 2 capítulos completos de Homeland, los 2 primeros de la temporada 4, que hicieron más llevadero el entrenamiento. Cambio de ropa y a correr sobre la nieve

13:00 run . Transición y 30' de carrera con buenas sensaciones, con una mañana soleada corriendo sobre la nieve. Buenas sensaciones.

Habría que añadir un buen rato sacando nieve de la rampa y de las terrazas más algún momento de figuritas ja ja

Semana terminada con buenas sensaciones. Es la 1ª que realmente siento que estoy preparando el ironman pues puedo entrenar los 3 deportes sin molestias. Espero q siga así.

TOTALES
SWIM 3 sesiones 1h 53' 4,97 km
BIKE 4 sesiones 4h 59' 140 km
RUN 4 sesiones 3h 38' 45,88 km

S: -26 DEL 19 AL 25 DE ENERO DE 2015

Retomamos el blog que lo tengo abandonadísimo, para ir escribiendo los entrenamientos que este año espero nos lleven a buen término en el Ironman de Zurich, el 19 de julio. Después de completar el ironman de Vitoria el año pasado me he quedado enganchado a esta distancia Ahora ya veremos que pasa este año. Compartiré carrera con Justo y claro también muchos de los entrenamientos que nos llevarán hasta allí. Ya tenemos una rutina establecida que variará poco, salvo enfermedades y lesiones, que ya hemos tenido, gemelo, hombro, catarro...Así que como ya hemos tenido de todo al principio espero que a partir de ahora podamos enganchar unas buenas semanas.
Esta semana empecé a entrenar despacio después de casi una semana sin poder entrenar y sobre todo un fin de semana muy fastidiado a nivel de salud.

LUNES 19
Nos saltamos la piscina y empezamos con una sesión de rodillo muy suave para ir cogiendo la forma.
bike 40' suaves

MARTES 20
Bike: una horita de rodillo con algún cambio de ritmo.

MIÉRCOLES 21
6:00 bike rodillo. Ya empezamos a levantarnos tempranito. Algo más de una hora con 3 x 14'.

20:00 run en la elíptica. Todavía sin cuerpo para meternos al agua nos vamos a la elíptica. 45 suaves.

JUEVES 22
18:00 run. Primera carrera exterior, con los caminos todavía cubiertos por la nieve y hielo, pasando mucho frío sobre todo en los pies, pues salí con las fivefingers y al meterse la nieve entre los dedos me los dejaba helados.
12 km suaves a 5:04.

VIERNES 23
Como siempre DESCANSO TOTAL, que ganas de que lleguen los viernes para desconectar un rato.

SÁBADO 24
10:00 swim. Vuelta a la piscina. Este año hemos creado un equipo de natación (C.N.Casa Asturias) e incluso nos hemos federado para competir en categoría master, ja ja, así que los entrenamientos son más duros que nunca. 2000 m en 38' (nos tenemos que marchar antes)

12:00 run. Cambiarse de ropa, bajar a la enana a clases de inglés y ponerse a correr. 19,32 en 1.40.09 a 5:11. La 1ª hora acumulando desnivel por los pinos, la de nieve que quedaba todavía, lo que hacía bastante difícil correr. Después 30' a ritmo, por debajo de 4:30.

19:00 bike. Terminamos el día con 50' de rodillo.

DOMINGO 25

10:30 bike. los domingos toca salir con el C.C.León. Hoy cambian de ruta por si hay hielo. Fontecha, Valdevimbre, Ardón, Villarroañe y para casa. 65 km en 2h 12' a 29,6. Hoy se salió muy tranquilo, hasta que los pro dieron el hachazo y entre que estaba mal colocado y las pocas ganas que tenía de sufrir no hice ni amago de seguirles, así que me quedé con el 2º grupo, claro error, todo el rato a acelerasen, hasta que decidí parar, dejarles ir y ponerme a hacer un par de series solo. 10 km a 30,4 y 7 km a 32,2.

13:15 run. transición y a correr. 45' a 4:45 por el carril bici sin forzar.

Y con esto está la semanita de recuperación. Esperemos que la próxima ya podamos entrenar a tope.

RESUMEN DE LA SEMANA

swim 1 sesión 38' 27'' 2 km

bike 5 sesiones 6h 0' 30'' 163 km

run 4 sesiones 4h 13' 15'' 50,24 km

Total: 10h 52' 12'' 215 km

BUENA SEMANA DE ENTRENAMIENTOS!!!

EL EFECTO SHIMMY, VIBRACIONES DE INFARTO

Cuando me tuve que enfrentar al efecto Shimmy, no había oido hablar nunca de él, y de su nombre menos. Eso sí, ese día, fue el peor momento que he pasado encima de la bici. Bajando a tope, de repente el manillar empieza a vibrar haciendo perder el control de la bici por completo. Al suelo no fui pero por los pelos.
Mejor que las palabras son las imágenes para comprenderlo.


Las causas pueden ser varias. En mi caso creo, no he vuelto a bajar a tope y menos con mucho aire, que se ha solucionado ajustando la dirección.
Para los interesados, deberíamos ser todos porque explican como superarlo, os dejo el enlace al artículo de la revista ciclismo a fondo.

Para disfrutar

ALTO SIL 2013

La mayor dificultad para empezar la crónica radica por donde comenzarla, si por el final acordándome
de la familia del organizador o por el principio por seguir un orden.
Como la estoy escribiendo 3 días después, ya en frio, pero sin poder bajar todavía escaleras, vamos a
seguir el orden habitual.
La historia del Alto Sil no comienza el 17 de marzo, si no q empieza nada más terminar la edición del
año pasado, mi 1ª carrera por montaña seria y con unas condiciones climatológicas extremas por frio y
nieve todo el recorrido.
Por diciembre mas o menos publican el día q se abren las inscripciones, exáctamente el 25 de febrero,
lunes, a las 9 de la mañana. El año pasado se agotaron en poco más de 24 h. Así q decido poner alarma
para evitar sorpresas. Menos mal q la puse y pude inscribirme, pues se agotaron en menos de ...1 hora!!!
Ya es todo un éxito cubrir las 400 plazas de una carrera de montaña durilla, pero si a eso le añadimos q
coincide el mismo día con el acontecimiento deportivo del año en León, como es la media maratón, pues el
éxito es todavía mayor.
Una vez con plaza y cumpliendo los entrenos con mas o menos problemillas, la atención estaba en el
cielo. Este invierno ha caido agua y nieve en la montaña para una buena temporada. Y la cosa parecía q
no iba a pintar bien. Frio y nieve para el fin de semana.
Día de la carrera. Madrugón a pesar de no ser lejos, pues es un Pueblo muy pequeño y hay problemas
para aparcar.
El día se presenta bastante mejor de lo previsto lo q hace tener mas dudas sobre el material a llevar. Solo
se ve nieve en las cumbres mas altas eso si con bastante espesor parece.
5' antes de empezar anuncian q hay mucha nieve acumulada lo q ha obligado a cambiar uno de los
avituallamientos pues no se pudo acceder al refugio de la Campona. Después de lo del año pasado no
puede ser peor.

Nos preparamos para la salida, posiblemente la peor parte pues nos meten a todos en un espacio muy
reducido donde no te puedes mover, ni estirar.

Con algo de retraso se da la salida, en cuesta claro, para q no se te olvide donde estás. Así son los
primeros 3 km, donde corro bastante más q el año pasado, pero sin forzar q queda mucho.
1ª subida lista y comenzamos a bajar este año por otra zona, mucho más empinada, técnica y totalmente
cubierta por la nieve, espectacular.
Pero en el último tramo se ve la 1ª de las sorpresas q nos tenían preparadas, un muro de menos de 1 km
por un cortafuegos, q subimos como buenamente podemos.
Zona para correr y llegar al pueblo de . Avituallamiento rápido y a subir la Campona. El año pasado desde el comienzo había nieve pero se podía correr. Este año tardó más en aparecer pero, cuando apareció...imposible correr, el camino eran, literalmente, las pisadas de los corredores q iban delante, con hielo, si intentabas correr se te iban los pies, tropezabas constantemente, así q paciencia y a caminar.
Posiblemnte en esta parte fue donde mas corredores me pasaron y no pude seguir su ritmo, andando.
Es algo q nunca he entrenado, así q el próximo invierno ya tenemos algo más q mejorar. En la Campona
y en la bajada había mas de 1 m de nieve acumulada. La bajada, muy peligrosa, patinando
constantemente lo q me provocó una sobrecarga de la q ya no pude recuperarme, dejándome las piernas
destrozadas.

Así q hasta el final sufriendo, incluso en la parte q
debería ser mas corrible, la paralela al río, fue un dolor,
completamente cubierta de nieve y barro, lo q hacía q
mantenerse simplemente de pie fuera un triunfo y donde
no había nieve, había...ríos, si si, no eran , cada uno era
un autentico riachuelo donde no sabías donde pisabas, así
q cuando tocó cruzar el río Sil, a nadie le importó, no
notamos diferencia, ni más frio en ,los pies.
A partir de aquí llegó la gran sorpresa q nos tenían reservada. Otro muro ( no se otra palabra para
explicarlo) pero q no se parecía en nada al anterior. Por la ladera sin camino, subimos, no caminando,
sino poniendo un pie delante del otro, que no es lo mismo. Durante. Me pareció estar subiendo el Everest
porque la sensación era de llevar el mismo ritmo q Calleja en sus ascensiones. Exagerado.
Una vez terminado, porque todo se termina en esta vida, bajando con muchos problemas por la nieve
acumulada hasta el pueblo.
Estaba más a gusto subiendo las 2 últimas rampas q hay antes de terminar q bajando. Y de ahí solo
quedaba disfrutar de la meta.
Una vez terminado me dije q aquí no volvía, que eran unos desniveles exagerados, pero cuando escribo
esta crónica ya le estoy dando vueltas a prepararla mejor el próximo año, e intentar q esas cuestas
imposibles se queden en muy duras, "simplemente". Para eso hay q mejorar los entrenamientos y la
tirada larga de los sábados habrá q desplazarse buscando cuestas más largas y duras q las q tengo
cerca de casa, habrá q ir meditándolo...
En cuanto a la organización, personalmente, creo q hacen un gran trabajo. A la dificultad de organizar
una carrera de montaña, los 2 últimos años han tenido el añadido de la climatología. Para mi, sin
entrar a valorar el polémico punto del precio de la inscripción, creo q está muy bien organizada y es de las carreras a las que hay que ir.

DUATLÓN DE LEÓN

Vaya velocidad escribiendo las crónicas.
Este año me cuesta sacer tiempo para escribir sobre las carreras, y eso que soy de los q compite poquito q si no...
Empezamos al revés, por la última, o sea el duatlón de León, espero q haya quedado claro q ni de lejos era el 1º.
De un duatlón sprint tampoco es q haya mucho que contar. El marco donde se realizaba el mejor, la organización bien y el ambiente bastante bueno.
En cuanto a la carrera en si, mucho mejor de lo esperado. 1º duatlón del año y a pesar de no haber hecho empezado a correr hasta finales de diciembre por lesión, ahora mismo me encuentro bien y eso se reflejó en la carrera. Como siempre, da igual el tipo de carrera, la gente sale zumbada, la mayoría por encima de sus posibilidades, pero muy por encima.


Salí de los últimos pq no creía q puediera correr muy rápido en un sprint. 1º giro viendo q llevo bien el ritmo empiezo a apretar y adelantar gente, cogiendo la estela de un ritmo bueno y siguiéndolo toda la carrera, buena transición, adelantando posiciones, subo a la bici y en la 1ª bajada me meto la zapatilla izquierdacon problemas, la derecha...en la 2ª vuelta teniendo casi  q parar para ponerla (hay q comprar ya unas zapatillas de triatlón!!!). En esta dos vueltas intento tirar de algún grupo pero no hay manera hasta que nos pilla uno que va como un tiro y nos lleva en volandas, la 3ª vuelta dando relevos y nos quedamos solos, la 4ª ya a remolque y gracias. Buena T2 y a correr con buenas sensaciones.  Veo a la gente muy lejos y no creo q pueda alcanzar a nadie, así q corro sin mucha presión, pero cuando me cruzo con ellos veo q su ritmo no es bueno y van cascados, así q me animo y tiro adelantando varias posiciones hasta meta. 57':51''
Lo mejor del duatlón fue correr en casa, con mucha gente conocida y ánimos que se agradecen mucho.

La sorpresa llegó cuando iba dando un paseo en bici con la familia y llama Justo para decirme que había quedado ...4º!!! en mi categoría. Nunca me habría imaginado estar tan cerca de un podium y aunque uno no corre para ganar carreras (básicamente pq no tengo la capacidad para hacerlo) si que sirve para motivarse y seguir entrenando con ganas. Ahora sí, llego a quedar 3º y luego no me dejan subir al podium como parece ser que sucedió y ...arde San Marcos.


Conclusiones personales.
Hay q seguir entrenando igual la carrera.
En bici espero que mejore el tiempo y los domingos pueda salir con el CCLeón pq es ahí donde de pilla el punto bueno.
El entreno de rodillo ha dado sus frutos pero sobre todo el crossfit, que creo q ha sido el q más me ha ayudado a mejorar tiempos.
Conclusiones sobre el du. (críticas constructivas para poder seguir disfrutando el duatlón en León)
muuuuuuuuuuuuy caro. Ahí no hay discusión.
Los 3 € para los niños están bien si es por el seguro. Los 20 a cadetes inaceptables. Así no se hace cantera.
Inaceptable media hora de retraso en la salida sin dar explicaciones. Hasta las 10 y 20 no se dijo nada. Si hay cualquier problema se avisa que se dará la salida a y cuarto o a y media y nadie se queja.
El giro de la rotonda del León era una trampa, si nadie se mató fue por suerte, o se coge un trozo de la rotonda o no se pasa por allí y si hay q dar una vuelta más de bici se da.
En la rotonda del avión que estaba cerrada al tráfico, ¿p q se pasaba por el carril derecho, que era peligroso y no por el izquierdo que no tenía problema alguno?
El acceso al parking de la Junta se tenía q haber solucionado de alguna manera.
Las carreras de los niños, en mi opinión, deberían celebrarse antes de la senior.
Con el reglamento o sin reglamento, si o si se tienen que dar premios a los 3 primeros de cada categoría.
Espero que se mejoren algunas cosas y el próximo año podamos disfrutar otra vez en casa.
Muchas gracias a todos por los ánimos y las fotos.
Enhorabuena a Iván que hizo una muy buena carrera, pero hace poco que ha vuelto a los entrenos y hay q ir despacio.
Por cierto solo éramos dos representantes del Club (por lesión de Justo) hay que animar esto, que Intervall y Legiotri nos están ganando la partida.

DOBLETE HISTÓRICO

Una carrera más para Noya y segundo puesto para Mola, haciendo bueno su salto a EE.UU. para entrenar.



leer la noticia

Duatlón de León

Esta será la próxima competición.
Ya está abierto el plazo de inscripción
El área de transición en plena Plaza de San Marcos, espectacular, carrera por La Condesa hasta 

la Junta y bici hasta el centro Comercial.

Tiene muy buena pinta aunque en la bici habrá q tener cuidado porque hay badenes, muchos, y hacia el Centro Comercial y la subida a la Glorieta del León el asfalto está muy mal y es peligroso.

Animaros a participar, hay prueba promoción y para todas las edades para q los chavales

empiecen.

Circuitos y horarios

Mi manera de ver la vida?

Una manera de ver la vida muy recomendable