Tecnología si, o no?

Casualmente estos días me he encontrado con este tema en diferentes medios, revista triatlón, hoy por hoy la mejor revista de triatlon y muy recomendable para todo aquel q practique alguna de las disciplinas, y la revista runners, en internet, y otros blogs que sigo.  Resumiendo, tratan de reflexionar sobre la invasión tecnológica a la q hemos sucumbido los deportistas populares, y digo deportistas! No triatletas, porque afecta a todos los deportes. Ahora mismo cuando uno quiere salir a correr un rato debe de prepararse al mas alto nivel para tomar decisiones: consulta en internet sobre las condiciones metereológicas para decidir q ropa ponerse: q si cortavientos con goretex o sin goretex, gorro, guantes,  "sudadera" camiseta técnica y/o térmica, pantalones cortos, mallas piratas, mallas largas, perneras de compresión, calcetines técnicos y zapatillas. Se acabó? Noooo. Las zapatillas, además del tiempo, tengo q revisar q entreno toca hoy, series, rodaje corto, rodaje largo, salida por montaña, probamos lo último? Pues compramos tb unas barefoot. Casi nada. Una vez decidida la ropa, salimos a correr ya? Nooooooo, quietooooooos, pero donde vais si todavía no vamos ni por la mitad de la equipación: gafas, por el sol, el viento los mosquitos, el polen, la niebla, el frío, la lluvia, el granizo.... ( para elegir el tipo de cristal hay q hacer un master), gps, como se va a salir sin grabar la ruta, los ritmos por minuto, la velocidad, el desnivel, la distancia...3 horas se tarda en analizar todos los datos q da el gps, claro después nos quejamos del poco tiempo q tenemos para entrenar. Eso cuando ya tenemos gps, porque elegir uno, aparte de costar riñón y medio, q parece q los q se esfuercen sean ellos, es más complicado q salir de la crisis. Tranquilos, ya casi estamos, ahora a por el mp3, o 4 o... Elegimos las canciones para crear una lista segùn el entreno q toca hoy. Y ya estamos listos para salir a correr un rato. Tiempo de preparación 45'. Tiempo de carrera, eso si bien medido con el gps: 38', es q no había tiempo para más. ¿Sin reloj? ¿Sin música? Deja tus aparatos atrás y gana una nueva perspectiva de tus esfuerzos. Los aparatos te ayudan a cuantificar el esfuerzo que pones al entrenar, pero dejar a un lado toda esa tecnología de vez en cuando puede ayudarte a recalibrar, devolviéndote a la genial sensación de correr con la mente en blanco. Una vez liberado del estrés del constante feedback, puede que te encuentres corriendo más rápido y con un mejor rendimiento. A continuación te explicamos cómo desconectar y reflexionar.   Reloj Mirar el ritmo, distancia y pulso cada dos minutos te hace estar más concentrado en los números que en las señales de tu cuerpo. No sólo puede que tiendas a ignorar el feedback que te envía tu cuerpo, sino que también estás depreciando uno de los mayores beneficios de correr: la paz mental. Opiniones expertas sobre el tema afirman que llevar aparatos tecnológicos al correr impide a la mente entregarse al cuerpo. Además,creen que dejar los aparatos y cronómeros en casa también te puede liberar de los prejuicios sobre cuánto y a qué velocidad puedes correr. A veces los números pueden motivarnos, pero otras veces nos limitan. Pero puede que olvidarte de los dígitos te ayude a ir más allá y descubras otro nivel de carrera.   ¿Cómo? Escoge un destino: Por ejemplo, la casa de algún amigo o un puente por que el pases conduciendo normalmente y te apetezca ver de cerca. También puedes convertirlo en una actividad social: corre hasta algún café que te guste y queda allí con algún amigo que te pueda llevar de vuelta a casa en coche. O puedes correr tu ruta habitual pero sin reloj. Céntrate en tu forma física, en tu respiración y en cómo sientes tus piernas, en vez de centrarte en lo rápido que dice el reloj que vas. Está bien que apuntes a qué hora empiezas y a qué hora acabas pero no lleves el reloj contigo. Y cuando estés preparado para correr sin tecnología, recuerda que muchas pequeñas carreras renuncian a cronómetros y marcadores de kilometraje. Busca alguna carrera de fiestas de pueblos, ciudades pequeñas o con poco presupuesto donde no tengan sistema de cronometraje para que disfrutes de correr sin saber qué tiempo haces.     Música Una buena canción nos puede animar durante una carrera larga y aburrida o silenciar las conversaciones de tus vecinos de cinta de correr en el gimnasio, pero también puede llegar a bloquear el feedback sensorial que tu cuerpo te envía y puede distraerte. Por ejemplo, cuando corres con taponesno escuchas el sonido de tu respiración ni el de tus zancadas, que son pistas importantes para saber lo que estás trabajando. Escuchar música todo el tiempo hace que ésta pierda su valor y sensaciones que produce oírla. En definitiva,te puedes volver insensible a sus efectos motivadores. Por otra parte, están algunas normas que prohíben los auriculares en sus even tos deportivos y competiciones oficiales. Los organizadores del maratón ING de Nueva York recomendaron que no se utilizasen MP3 o auriculares durante la carrera, lo mismo ocurrió en el maratón de Boston, que también lo prohibió para atletas de élite que competían por dinero.   ¿Cómo? Comprometerse: La  sugerencia es usar la música de forma estratégica. Se puede escuchar música solamente durante las sesiones más intensas de velocidad, por ejemplo, o correr dos veces por semana sin auriculares. Si vas a correr una tirada larga y necesitas anirmarte, puedes escuchar la música de forma intermitente. Si sueles correr solo porque no te gusta charlar puedes buscar a un compañero que piense como tú y que te acompañe sin compartir demasiada conversación.     Correr solo Si estás en un equipo de relevos de maratón o si formas parte de otro equipo de carrera, puedes centrar tus objetivos en el grupo, en lugar de llevar estadísticas personales. Estas carreras no tienen como objetivo un determinado tiempo o ritmo, se centran en la diversión, la aventura y el compañerismo, lo que supone que la tecnología ocupa un segundo lugar. Cuando divides el trabajo no puedes buscar una marca personal y eso hace que los números signifiquen menos que en una carrera tradicional, lo cual te libera de tus propias expectativas, excepto de una, que es hacer lo mejor para el equipo.   ¿Cómo? Olvida la función del cronómetro: Se puede hacer un pacto para que nadie corra con reloj y que sean otros quienes se encarguen de tomar los tiempos y comunicarlos al final de la carrera. Los que hayan corrido con un mismo grupo durante un tiempo, pueden cambiar de equipos. La ventaja es que estarás focalizado en hacer nuevos amigos y te centrarás en los objetivos de los diferentes equipos más que en los tuyos propios. También puedes ponerte en contacto con el director de una carrera para que te apunte como sustituto en caso de que falle alguien el día de la carrera. No hay nada más emocionante que ser el relevo misterioso. Fuente: revista runners. Para otro día dejaremos lo q cuesta, en €, empezar en esto del triatlón, eso si, sin q lo pueda leer la jefa, q si no corta más el grifo.

próximas competiciones

Pues aunque no tenga muchas ganas de escribir no me pasa lo mismo con los entrenos, afortunadamente.
A 4 semanas del objetivo más importante del año, sigo entrenando con ganas, sin cansancio, recuperando bien y lo mejor...sin lesiones (esperemos seguir así).
Ya he hecho la inscripción a mis 3 próximas competiciones:

29.4  DIEZ KILÓMETROS UNIVERSITARIOS CIUDAD DE LEÓN 2012 http://www.unileon.es/servicios/deportes/10-km-universitarios

que haré acompañando a mi amigo Javi, con la única intención de hacer un entreno de calidad al ritmo que quiera Javier y disfrutar de la mañana haciendo deporte.

13.5 el medio ironman de Getxo http://www.extreme-man.com/emgetxo/

el objetivo del año. como siempre con mis dudas, pero al final me decidí y me apunté para que no hubiera marcha atrás.

19.5 solo una semana después los 10000 del soplao en mtb, aquí con la única aspiración de terminarla acompañando al amigo (si se le puede llamar así a los que te embarcan en locuras como esta) Miguel. http://www.diezmildelsoplao.com/

un pequeño ejemplo de lo que nos espera...

IV carrera de montaña Alto Sil

Pasadas 24 horas desde la finalización de la prueba y con la cabeza fría, la sensación de euforia sigue presente. Es la 1 vez en una carrera que me saltan las lágrimas al final, y no fue por la dureza, ni por el dolor de piernas de la última bajada, si no por todo lo vivido, con unos paisajes increibles, una dureza alta, una gente volcada con su carrera y la persona mas importante esperándote, aunque no la veas, ¡más imposible! Pero vamos por partes. 5:15 en pie. Viaje con chuvascos, viento y nieve. Como estará a 1600. Llegamos con tiempo suficiente para realizar todos los trámites con tranquilidad, el pueblo es pequeñín y no hay sitio suficiente para tanto coche. Dudas sobre la ropa a llevar: con las Salomon no había discusión, malla pirata con medias Compressport, camiseta interior manga large térmica y camiseta manga corta con el dorsal (podría haber corrido sin ella pero tampoco sobró) y chuvaquero Under Urmour, con gorro y guantes. Increibles las Salomon, como agarran tanto subieno como bajando y la estabilidad para alguien tan torpe en la montaña así como el cortavientos, hay cosa que tienen un precio alto, pero que valen la pena. En la salida ya está nevado y anuncian que en la Campona hay 15 cm acumulados. 1 acojone, unido a la distancia que nunca había corrido y menos por montaña más la uña que duele al mínimo contacto con la zapatilla provocan serias dudas. Pero ya estamos allí y salvo que la montaña me ponga en mi sitio vamos a intentarlo aunque sea arrastrándose. Calentamiento, buscando informacion con David y Ramón, paso por el control de chip y material y a esperar. En plena espera voy y me subo un poco los calcetines y ...crash, el derecho se raja completamente por debajo del tobillo, increible, a correr con la zapatilla rozándome. Con unos minutos de retraso se da la salida, viendo como salen los pros en plena cuesta parece fácil subir, ja. 1 subida de 3 km, corriendo al principio y cuando la gente caminaba yo igual, en plena subida me pasa Ramón como una bala andando y me fue imposible seguirlo, nunca me había imaginado que caminando pudiera existir tanta diferencia. Pasados los 3 km emezamos la 1 bajada y comienza el sufrimiento para los cuadriceps pero sobre todo para la uña. Voy colocando el pie de tal manera que toque lo menos posible. Ahí me pasan como motos un montón de corredores. 1 avituallamiento y coloco los calcetines pues me están molestando, crash, el calcetín izquierdo corre la misma suerte, no me lo puedo creer. Y comienza la bajada por el cortafuegos, con precaución, conseguimos llegar a Páramo del Sil. Subida a la Campona, con dos partes muy distintas, al comienzo con muchos tramos donde puedo correr por senderos limpios pero alrededor todo cubierto con um manto de nieve de postal, unos paisajes increibles, que solo por disfrutarlos valía la pena estar allí. En la 2 parte toca caminar por caminos completamente nevados donde ni las malas bestias que me precedían no habían podido deshacerla. Los 2 km finales nevando y con aire hacen que las piernas se vayan enfriando por lo que unido a la parada del avituallamiento hacen duro el km de bajada, a patrir de ahí bajamos por una de las zonas más técnicas y entretenidas. Bajada por sendero estrecho entre y bajo los árboles algunos por los que casi no paso (como harían los altos?) hasta llegar a la aldea de Primout, donde pasamos a correr paralelos a la orilla del río por caminos abiertos entre la nieve por los corredores precedentes. Otro paisaje de postal. Luego posiblemte la parte más peligrosa, con mucha agua, barro y resbaladiza pizarra, y hubo que cruzar unrío si, si cruzar por el agua, fresquita que estaba. En este tramo tuve los 2 únicos sustos en forma de torceduras de tobillo que se quedaron en meros sustos. 3 subida donde quería apretar algo más y lo conseguí por lo menos en algunas zonas, en otras tocaba andar pero aún así adelantba a corredores, muchos ya tocados. La bajada muy fuerte por senderos me provoca la rotura de los cuadricéps aunque afortunadamente había llegado bastane entero por lo que no tuve problemas para apretar al final y poder subir las cuestas que quedaban corriendo, algo que no vi hcaer a nadie de los que me crucé. La llegada al pueblo espectacular, con mucha gente y todo el mundo aplaudiendo y animando como si fuéramos los 1, lo que hizo que unido a todo lo vivido fuera especial la entrada en meta. 2 h y 36' al final queme supieron a gloria. Excelente la organización con todo pero especialmente con el trato destacando los avituallamientos donde además de tener todo preparado tenían palabras de ánimo para cada corredor. ¡Muchas gracias a todos!

Carrera Alto Sil

Esta semana cumplimos con el 1º mes de entrenamiento específico cara al medio ironman de Getxo. esta es semana de descarga por lo que se lleva muy bien. además coincide con la 1ª competición seria de la temporada: carrera de montaña del Alto Sil. 29 km de duro recorrido con más de 3000 metros de desnivel acumulado, casi ná. La parte positiva es que me lo tomo como un entrenamiento de calidad (de mucha calidad) en el intentaremos mantener la cabeza fría, no excedernos del ritmo y sobre todo disfrutar de la montaña como en los entrenamientos. vista del perfil, chulo, no?


A última hora ha surgido un imprevisto con el que no contaba: el tiempo. Después de un par de semanas primaverales, resulta que para el domingo hay bajón de temperaturas, agua e incluso nieve a 800 (y hay que subir hasta los 1600). Así que la organización dice que hay que ir preparados. Ya veremos como se pone el tema.
A pesar de la dureza del recorrido, de celebrarse el mismo día que la media maratón de León (con más de 2000 inscritos) y tener 400 dorsales, la incripción se completón en poco más de ...24 horas!!! la de locos que hay por los alrededores!!!
Intentaremos cumplir con los entrenamientos de manera suave y ya contaré las peripecias de este domingo, eso si, cuando las agujetas me lo permitan.