Semana del 28 de diciembre al 3 de enero ¡AÑO NUEVO!

Lunes 28
¿Descanso activo? Sesión de fuerza.
Martes 29
Otro día más sin salir en bici. Por la mañana toda la intención de hacer rodillo en casa, pero antes me pongo a ordenar papeles y no me da tiempo. (encontré papeles del 2005, creo que tengo que ordenarlos más a menudo)
Por la tarde salgo a correr 1 h 21'. No está nada mal a estas alturas. Además se completa con una dura competición de Mario Kart (2º esta vez ganó la enana) y un todavía más duro partido de tenis individual con la wii conectada al cañón de video, con unas vistas espectaculares (por supuesto gané y ya me acerco a los 1000 puntos)
Miércoles 30
Y sigue lloviendo. No hay manera de salir en bici. Al final después de limpiar y hacer diferentes preparativos para la fiesta de mañana se me juntaron los entrenamientos y los realicé todos prácticamente sin descanso.
Fuerza: bíceps, tríceps y abdominales.
Natación: 600 m suaves
Correr: 45' tranquilos hasta el centro comercial.
Para terminar el día derrota al tenis y al Mario Kart. En las dos fui derrotado por Elia. Terminamos mal el año.
Jueves 31 Fin de año
Para terminar bien el año hay que hacer algo de deporte y aunque había que echar una mano con los preparativos de la cena, que celebramos en nuestra casa, pude sacar un ratín para correr y aprvechar para ir a buscar a Henar al Centro Comercial. A ritmo salieron 40'. Estuvo muy bien porque era el aire en contra con rachas muy fuertes que hacían muy difícil correr incluso cuesta abajo.
Por la noche cena con la familia (la parte de aquí) echando de menos a la parte gallega pero como todos no es posible pues hay que disfrutar de lo que tenemos.
Muy agradable toda la noche jugando con la wii, a las cartas, etc.
Viernes 1 Año nuevo
Desayuno tranquilo,romántico como dice Elia cuando ponemos velitas y 1ª nevada del año (y van 5 en menos de 1 mes.
Comida en casa con disputadísimos partidos de tenis resultando ganadores Elia y su padrino, Javi. Habrá revancha.


Sábado 2
Parece que amanece tranquilo y la llamada de Gelo anima a salir en bici. Quedamos a las 11. mucho frío, nos encontramos de todo: lluvia, nieve, niebla, caminos completamente cubiertos de nieve…
3 horas y media duras por como estaba el terreno pero como siempre muy agradables.
Llegué con los pies congelados, sobre todo los dedos gordos, que los tenía muy hinchados. Nunca me había pasado.


Domingo 3
Por mañana subo al gimnasio con la intención de hacer sesión de fuerza y piscina, pero al terminar con las pesas no tenía ganas de meterte en la piscina y lo cambié por 50' de carrera a pesar del mal tiempo.
Total de la semana:
Correr: 42.4 km
Ciclismo: 55.0 km
Natación: 600 m
Fuerza: 3veces

Semana del 21 al 27 de diciembre

Lunes 21
Otro amanecer nevado, aunque no tan fuerte como la anterior. Hoy en clase otra vez solo 12 alumnos de 25. aprovechamos que el 3º ciclo ensayaba y nos fuimos a los ordenadores donde estuvimos trabajando inglés y matemáticas en 3 de mis páginas preferidas en estos momentos y que iré detallando más adelante.
Natación: pude sacar 40' pues salí tarde del trabajo por la celebración de Navidad.
Martes 22
Hoy la clásica visita de los Reyes Magos, escribir la carta y mucha mucha ilusión.
Empiezan las vacaciones y mirando regalos para la enana creo q hoy me lo voy a tomar de descanso y mañana intentaremos doble sesión
Miércoles 23
Por la mañana buscando los regalos de Papá Noel, nos quedamos atrapados en un atasco por culpa otra vez de la nieve. Por la mañana no se pudo salir a correr ni encontramos los regalos.
Por la tarde otra vez búsqueda ahora si con algo más de suerte y a entrenar.
Gimnasio: pecho, hombro y abdominales
Natación: 55' en total para 1800 m
Jueves 24
¡NOCHEBUENA!
Esta Nochebuena toca celebrarla en casa de mi señora suegra, donde nos pondremos morados con los mejores mariscos de la ría de Noia y Muros gracias a unos fenómenos de la pesca como son mis primos Manolo y Andrés, quien por cierto será padre pronto (mejor dicho Rosalía será madre porque nosotros aportamos muy poco)
A Henar le tocaba empezar pronto la jornada ( a las 2) por lo que aproveché llevarla para irme ya a entrenar a la piscina pues cerraban a las 5.
Natación: 1000 m relajados encontrándome cada vez mejor y empezando a disfrutar en la pisci.
Running: 55' a buen ritmo cuando la nieve que todavía queda me deja. Duchita y a celebrar la noche.
Viernes 25
¿Quién vino esta noche? PAPA NOEL. Si, los que tenemos niños seguimos disfrutando de la ilusión de estos días especiales. Este año a la enana le han traído un precioso ordenador Sony vaio en rosa precioso, además al señor Noel le dio tiempo a dejar un mensaje de parte de los Reyes Magos donde había un vídeo especial para ella. http://www.navidadessorprendentes.com/


A mi una colonia y a Henar otra (muchas gracias no me esperaba nada) Tendrás que esperar más adelante para la sorpresa que te tengo preparada.
Después del momento mágico toca correr un ratín: 1 horita a ritmo alegre y disfrutando casi todo el entrenamiento de un sol precioso (aunque con frio)
Sábado 26
Hoy hemos tomado una decisión importante. Correremos los 3 la San Silvestre de León (Henar, Elia y yo) el próximo miércoles 30. Para ello empezamos el entrenamiento y salimos a correr (Elia en bici)
35' corriendo y andando pero al final la rodilla vuelve a fastidiar los deseos de Henar por correr. Queda en el aire la participación en la San Silvestre.

Cómo se ve tuvimos compañía de la buena y preciosa.
Completo el entrenamiento con 40' a buen ritmo con mucho frío pues se levantó aire.
Por la tarde al gimnasio: bíceps, tríceps, abdominales y gemelos. A continuación a la piscina, pero ya al terminar el calentamiento me di cuenta de que el cuerpo pedía un descanso. 600 m por no salir sin hacer nada.
Después de la cena gran campeonato de Mario Kart donde quedo primero (de los 3 claro)
Domingo 27
Una vez leído los periódicos y resuelto el sudoku killer (sin rival) partiditos de tenis (otra vez sin rival, pero cada vez más difícil me lo ponen)
Running: 1 h 11' por la zona de los pinos, donde la subida fue prácticamente andando por el hielo y la nieve (11 días después de la gran nevada y sigue todo cubierto)


Por la tarde natación: 1850 m con muy buenas sensaciones muy distinto de lo de ayer. Muy contento porque aunque sea despacito voy mejorando.
Y mientras preparaba la bici para salir mañana, otra vez …¡NEVANDO! 4ªnevada del mes. Así no hay quien entrene.

TOTAL DE LA SEMANA
Correr: 43.2 km
Natación: 4.7 km
fuerza: 2veces
Bici: imposible

Sábado 19:
Running por la nieve, con mucho mucho frío (para prueba las fotos), con algunas zonas de auténtico disfrute y otras con mucho cuidado para no dar con los huesos en el suelo. Al final 55' muy duros, aunque con ritmo muy suave. Al terminar sesión de gimnasio y jacuzzi, todo un contraste de temperaturas.
Por la tarde un paseo por el Centro de León disfrutando de unas gélidas temperaturas y un café buenísimo.
DOMINGO 20
¡QUE FRIO! A las 9 y media de la mañana -16º, increible y ahí queda la foto del termómetro del coche cuando llegó a 15 bajo cero.

Running: 53' tranquilos casi sin pisar la nieve pero todo cubierto con un manto enorme. Antes del entrenamiento secador del pelo y a …descongelar las tuberías. Tuvimos suerte porque se nos decongeló bastante rápido, la mayoria de los vecinos tuvieron que desmontar incluso los tubos.
El entrenamiento no pudo ser más largo porque tuve que acompañar a mi suegra hasta el pueblo por miedo a que reventaran las tuberías.

el comienzo

Llevaba mucho tiempo pensando en iniciar un blog y por fin me he decidido.
No soy muy dado a escribir mucho pero espero ser constante y que algunas de las aportaciones que haga, sobre todo en cuanto a educación puedan ser de utilidad.
Jueves 17
Se suspendieron las clases al mediodía así que por la tarde aproveché para realizar una sesión de gimnasio, con pocas ganas, y más tarde salir a correr (no se si se le podía llamar así) por nieve. Intenté ir por el carril bici del Torío pero solo se podía correr por las rodadas que dejó un todo terreno por el camino paralelo. Al final salió 1h:05' con ritmo muy bajo por supuesto pues entre la nieve, donde aproveché para fortalecer cuádriceps, el hielo o los coches, con los que había que compartir lo poco de calzada sin nieve, no se podía llevar un ritmo constante. Pero lo mejor de estas salidas es.... LO QUE SE DISFRUTA! Ni los niños jugando con la nieve se lo pasaron tan bien como yo y eso que hacía un frío...
Viernes 18

Esta mañana a las 9 había ...-12. No lo había visto nunca hasta ahora en León.

Hoy intenté salir con la bici de montaña, 25' hasta que decidí darme la vuelta. Estaba imposible, con una capa de hielo por la zona de carretera que lo único que iba a conseguir era un buen batacazo.
Así que cambio de planes, una guerra de bolas de nieve con Elia en el verde y luego un paseo por el carril bici,totalmente cubierto de nieve.

A las 3 a la pisci para completar 1300 (para mi esto es una distancia más que considerable)


Por la tarde fuimos a cambiar unas gafas que me regalaron y al final me quedé con las Okley de Amstrong